大雪節(jié)氣重養(yǎng)藏 御寒防病好過冬
更新時間：2024/12/6 15:41:46 來源：新華社
6日迎來了二十四節(jié)氣中的“大雪”，標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始。中醫(yī)專家提示，大雪時節(jié)氣溫驟降、降雪增多，容易誘發(fā)呼吸道感染性疾病、心腦血管疾病等，養(yǎng)生防病重在“藏精”“護(hù)陽”。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任馬曉昌介紹，大雪節(jié)氣多風(fēng)寒，而“肺主皮毛”“肺為嬌臟”，風(fēng)寒之氣最先侵襲肺臟，加上冬季氣候相對干燥，流感等疾病容易流行；此時節(jié)陰寒之氣最盛，寒主收引凝滯，易致血脈不利，容易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦梗等心腦血管疾病。
“大雪時節(jié)陽氣潛藏、陰氣極盛，正是保養(yǎng)精神、收藏精氣的好時機(jī)。”馬曉昌說，這一時期宜早睡晚起以保護(hù)陽氣、蓄積陰精；做好保暖，避免風(fēng)寒之氣侵犯機(jī)體，外出時適當(dāng)增加衣物，戴帽子和圍巾，多曬太陽；晚上睡前用熱水泡腳，以驅(qū)除寒冷、活血通絡(luò)。
俗話說：“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說，冬季是“藏精”的最佳時節(jié)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，改善畏寒等癥狀。大雪節(jié)氣里宜適當(dāng)增加營養(yǎng)食物攝入，如羊肉、牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子、紅棗等，同時需食用蔬菜以補(bǔ)充適量維生素。但過度進(jìn)補(bǔ)會造成營養(yǎng)過剩，誘發(fā)口瘡、牙痛、便秘等“上火”癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”。尚青華說，大雪時節(jié)宜選擇太極拳、八段錦等和緩的運(yùn)動方式，盡量避免劇烈運(yùn)動，以防大汗淋漓導(dǎo)致津液損傷、陽氣外泄；戶外運(yùn)動時應(yīng)選擇天氣晴朗的午后，以免風(fēng)寒侵襲損傷陽氣。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹，一些中醫(yī)特色療法有助于應(yīng)對這一時期的常見疾病。例如，艾灸關(guān)元穴有助于養(yǎng)護(hù)陽氣，艾灸足三里穴對于保護(hù)陽氣和脾胃具有重要作用；睡前泡腳時加入艾葉，能夠起到溫通、逐寒濕的作用。
