春天不妨排排毒
更新時間：2025/3/13 16:37:45 來源：焦作日報
健康頻道
陽春三月，萬物復蘇，按照中醫天人合一的理論，人也應該與自然界一樣，充滿勃勃生機。不過，也有一些人會出現頭昏、全身倦乏、情緒低落、食欲不振、咽喉疼痛、口瘡、鼻出血、便秘、臉上生痤瘡或色斑等不適癥狀。而這多是冬天人的生機潛伏閉藏，內在毒素也隱藏不發，待到春天如果不能有效排出體外，就會阻礙陽氣生發，從而影響身體健康。為此，市中醫院糖尿病肺病二區主任黃立娜建議大家，春天不妨排排毒。
黃立娜介紹，現在的人十人九寒，寒毒最傷陽氣。如果一個人體內寒氣過重，到了春天陽氣就會受到壓制升發不出來，導致身體中的寒氣越積越多，甚至讓身體經絡運行產生阻礙。這也是許多人總感到手腳冰涼、畏冷怕寒以及肚子經常脹痛、拉肚子的原因。所以，春天排毒首先要考慮祛除寒毒。祛除寒毒可以考慮使用艾灸，但建議使用陳艾，因為陳艾火性較小、溫潤且陽氣較旺，不易灼傷皮膚和損耗體內精液。同時，也可以考慮吃點醋泡姜片。李時珍在《本草綱目》中寫道：姜，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥。生姜價廉，性味辛熱，散寒暖身的效果非常好；醋能活血，一天吃上幾片醋姜，可以發散驅寒、溫胃暖身。
黃立娜介紹，春季肝氣旺，如果不及時疏泄，肝氣很容易傷及人的脾胃，脾胃虛弱必然運化不暢，水濕也更容易存積在體內，再加上春季多雨，外濕加上內濕，濕毒會更重。濕毒重的人，往往皮膚油膩、粗糙、毛孔大、愛長痘，陰雨天關節也會經常疼痛，并且很容易發胖。所以，春天還要排濕毒。祛除濕毒可以通過快走、慢跑、游泳以及太極拳、瑜伽等運動方式，微微出汗即可。如果通過飲食祛濕，要講究搭配，否則寒熱失調，還容易把脾胃吃壞了。當然，用花椒水泡腳也是一個不錯的辦法，但水溫不宜過高。
黃立娜介紹，春天陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱之毒，再加上春燥，更容易熱毒內盛，從而導致火熱上炎，出現口瘡、咽喉疼痛、痤瘡；熱入腸道，則出現便秘、尿黃。春天排熱毒可從兩個方面入手：一是排肝毒，要保持心情舒暢，保持午休時間，盡量早睡，飲食清淡。二是排肺毒，肺為“嬌臟”，怕寒、怕熱、怕燥、怕臟，春天可以吃些雪梨、蓮藕、銀耳、蓮子、百合等潤肺的食物，戒煙，并適量從事戶外運動，多呼吸清新空氣。如果再能開心一點，每天笑一笑，更有助于肺氣宣降。
（記者 孫閻河）
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陽春三月，萬物復蘇，按照中醫天人合一的理論，人也應該與自然界一樣，充滿勃勃生機。不過，也有一些人會出現頭昏、全身倦乏、情緒低落、食欲不振、咽喉疼痛、口瘡、鼻出血、便秘、臉上生痤瘡或色斑等不適癥狀。而這多是冬天人的生機潛伏閉藏，內在毒素也隱藏不發，待到春天如果不能有效排出體外，就會阻礙陽氣生發，從而影響身體健康。為此，市中醫院糖尿病肺病二區主任黃立娜建議大家，春天不妨排排毒。
黃立娜介紹，現在的人十人九寒，寒毒最傷陽氣。如果一個人體內寒氣過重，到了春天陽氣就會受到壓制升發不出來，導致身體中的寒氣越積越多，甚至讓身體經絡運行產生阻礙。這也是許多人總感到手腳冰涼、畏冷怕寒以及肚子經常脹痛、拉肚子的原因。所以，春天排毒首先要考慮祛除寒毒。祛除寒毒可以考慮使用艾灸，但建議使用陳艾，因為陳艾火性較小、溫潤且陽氣較旺，不易灼傷皮膚和損耗體內精液。同時，也可以考慮吃點醋泡姜片。李時珍在《本草綱目》中寫道：姜，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥。生姜價廉，性味辛熱，散寒暖身的效果非常好；醋能活血，一天吃上幾片醋姜，可以發散驅寒、溫胃暖身。
黃立娜介紹，春季肝氣旺，如果不及時疏泄，肝氣很容易傷及人的脾胃，脾胃虛弱必然運化不暢，水濕也更容易存積在體內，再加上春季多雨，外濕加上內濕，濕毒會更重。濕毒重的人，往往皮膚油膩、粗糙、毛孔大、愛長痘，陰雨天關節也會經常疼痛，并且很容易發胖。所以，春天還要排濕毒。祛除濕毒可以通過快走、慢跑、游泳以及太極拳、瑜伽等運動方式，微微出汗即可。如果通過飲食祛濕，要講究搭配，否則寒熱失調，還容易把脾胃吃壞了。當然，用花椒水泡腳也是一個不錯的辦法，但水溫不宜過高。
黃立娜介紹，春天陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱之毒，再加上春燥，更容易熱毒內盛，從而導致火熱上炎，出現口瘡、咽喉疼痛、痤瘡；熱入腸道，則出現便秘、尿黃。春天排熱毒可從兩個方面入手：一是排肝毒，要保持心情舒暢，保持午休時間，盡量早睡，飲食清淡。二是排肺毒，肺為“嬌臟”，怕寒、怕熱、怕燥、怕臟，春天可以吃些雪梨、蓮藕、銀耳、蓮子、百合等潤肺的食物，戒煙，并適量從事戶外運動，多呼吸清新空氣。如果再能開心一點，每天笑一笑，更有助于肺氣宣降。
（記者 孫閻河）
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