假期護眼正當時！“視力存款”保管好
更新時間：2025/7/11 10:59:49 來源：新華社
健康頻道
暑假來臨，孩子們喜迎假期，或游覽祖國河山，或參與體育鍛煉。然而，補習班登場、電子屏誘惑、作息不規律……假期也可能成為視力滑坡的“危險時段”。
孩子的光明未來，離不開明亮雙眸。呵護好孩子的視力是家庭、社會共同關注的大事。假期如何“護眼”？怎樣保管好寶貴的“視力存款”？記者采訪了醫學專家。
——暑假宜更新視覺檔案，查看孩子視力“存款”。
國家衛生健康委公布數據顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%。近年來，盡管我國兒童青少年總體近視率呈下降趨勢，但近視早發、高發態勢仍然存在，“小眼鏡”防治面臨不小挑戰。
“遠視儲備是寶貴的‘視力存款’，一旦過度消耗或近視發生，科學干預刻不容緩。”北京大學第三醫院眼科主任醫師張鈺建議，暑假是進行系統檢查，更新兒童視力“晴雨表”的好時機。
什么是“視力存款”？
張鈺解釋，新生兒眼球較小、眼軸較短，雙眼處于遠視狀態。隨著生長發育，遠視度數逐漸降低。此時的遠視是一種“儲備”，可理解為“對抗”視力發展為近視的“緩沖區”。
“比較理想的情況是兒童到12歲后才由遠視眼發育成正視眼。”她說。
“兩個月前，女兒自述有些看不清黑板。”前來就診的周女士表示，當時就擔心四年級的女兒視力下降。考慮到遠視儲備度數需散瞳測量，選擇等到時間充足的暑假前來檢查。
張鈺表示，無論孩子是否近視，定期進行專業檢查，建立視覺健康檔案是守護視力的基石。
據悉，視覺健康檔案主要包含3項關鍵指標，包括遠視儲備、近視度數和眼軸長度。其中，遠視儲備是預測孩子近視風險的核心指標。即使視力正常，若遠視儲備低于同等年齡水平下限，表明近視風險增加。
——四招幫助孩子們“看得更清”。
眼睛是心靈的窗戶，眼健康涉及全生命期。怎樣才能幫助孩子們“看得清”，近視度數“長得慢”？
浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科中心視光部主任倪海龍建議，假期期間家長們幫助孩子預防近視，要做好四方面工作。
在學習及閱讀用眼方面，要注意勞逸結合、端正閱讀姿勢、改善光照環境。同時，遵循“20-20-20”護眼法則，即近距離持續用眼20分鐘，需抬頭眺望20英尺（約6米）外遠方20秒以上。
在戶外活動方面，應堅持在有陽光時進行每天2小時，每周14小時的戶外活動。“最安全有效的近視預防手段莫過于戶外活動，戶外光照是近視防控的核心。”倪海龍說。
在控制近距離用眼時間方面，建議3歲以下寶寶盡量不要接觸電子產品，學齡前及低年級階段兒童每天使用電子產品不要超過1小時，每次不超過20分鐘。
最后，要保持合理飲食和充足睡眠。兒童青少年正在生長發育，飲食均衡和保持充足的睡眠對眼健康也很重要。
對于專家提到的“改善光照環境”，有無可參照的科學標準？
國家衛生健康委印發的《近視防治指南（2024年版）》明確，讀寫應在采光良好、照明充足的環境中進行，桌面的平均照度值不應低于300勒克斯(lux)。國家標準《讀寫作業臺燈性能要求》對燈具色溫、顯色指數、視網膜藍光危害等多項指標提出要求。家長們在選購燈具時，可優先參照國家出臺的相關標準。
——警惕“逆轉近視”類服務與產品。
“才半年時間，又加深了150度！”“有沒有什么辦法能逆轉近視度數啊？”進入7月，張鈺的診室里就診量有所增加，家長們拋出各類咨詢問題。
“有商家宣稱能將近視完全恢復的產品，大家需要謹慎。”張鈺表示，真性近視是不可逆轉的，這是專家們目前對近視的共識。
2021年起，國家市場監管總局開展針對兒童青少年近視防控產品違規宣傳專項整治，強調“在目前醫療技術條件下，近視不能治愈”，禁止使用“近視治愈”“度數修復”等誤導性廣告表述。
倪海龍說，即使是經過科學認證的防控技術手段，如特殊光學眼鏡、OK鏡、滴眼液等，也需要專業醫療機構評估、嚴格定期復查、個性化調整，才能保障安全有效使用。家長一定要選擇專業正規的醫療機構，選擇適合自己孩子的視力保護方式。
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暑假來臨，孩子們喜迎假期，或游覽祖國河山，或參與體育鍛煉。然而，補習班登場、電子屏誘惑、作息不規律……假期也可能成為視力滑坡的“危險時段”。
孩子的光明未來，離不開明亮雙眸。呵護好孩子的視力是家庭、社會共同關注的大事。假期如何“護眼”？怎樣保管好寶貴的“視力存款”？記者采訪了醫學專家。
——暑假宜更新視覺檔案，查看孩子視力“存款”。
國家衛生健康委公布數據顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%。近年來，盡管我國兒童青少年總體近視率呈下降趨勢，但近視早發、高發態勢仍然存在，“小眼鏡”防治面臨不小挑戰。
“遠視儲備是寶貴的‘視力存款’，一旦過度消耗或近視發生，科學干預刻不容緩。”北京大學第三醫院眼科主任醫師張鈺建議，暑假是進行系統檢查，更新兒童視力“晴雨表”的好時機。
什么是“視力存款”？
張鈺解釋，新生兒眼球較小、眼軸較短，雙眼處于遠視狀態。隨著生長發育，遠視度數逐漸降低。此時的遠視是一種“儲備”，可理解為“對抗”視力發展為近視的“緩沖區”。
“比較理想的情況是兒童到12歲后才由遠視眼發育成正視眼。”她說。
“兩個月前，女兒自述有些看不清黑板。”前來就診的周女士表示，當時就擔心四年級的女兒視力下降。考慮到遠視儲備度數需散瞳測量，選擇等到時間充足的暑假前來檢查。
張鈺表示，無論孩子是否近視，定期進行專業檢查，建立視覺健康檔案是守護視力的基石。
據悉，視覺健康檔案主要包含3項關鍵指標，包括遠視儲備、近視度數和眼軸長度。其中，遠視儲備是預測孩子近視風險的核心指標。即使視力正常，若遠視儲備低于同等年齡水平下限，表明近視風險增加。
——四招幫助孩子們“看得更清”。
眼睛是心靈的窗戶，眼健康涉及全生命期。怎樣才能幫助孩子們“看得清”，近視度數“長得慢”？
浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科中心視光部主任倪海龍建議，假期期間家長們幫助孩子預防近視，要做好四方面工作。
在學習及閱讀用眼方面，要注意勞逸結合、端正閱讀姿勢、改善光照環境。同時，遵循“20-20-20”護眼法則，即近距離持續用眼20分鐘，需抬頭眺望20英尺（約6米）外遠方20秒以上。
在戶外活動方面，應堅持在有陽光時進行每天2小時，每周14小時的戶外活動。“最安全有效的近視預防手段莫過于戶外活動，戶外光照是近視防控的核心。”倪海龍說。
在控制近距離用眼時間方面，建議3歲以下寶寶盡量不要接觸電子產品，學齡前及低年級階段兒童每天使用電子產品不要超過1小時，每次不超過20分鐘。
最后，要保持合理飲食和充足睡眠。兒童青少年正在生長發育，飲食均衡和保持充足的睡眠對眼健康也很重要。
對于專家提到的“改善光照環境”，有無可參照的科學標準？
國家衛生健康委印發的《近視防治指南（2024年版）》明確，讀寫應在采光良好、照明充足的環境中進行，桌面的平均照度值不應低于300勒克斯(lux)。國家標準《讀寫作業臺燈性能要求》對燈具色溫、顯色指數、視網膜藍光危害等多項指標提出要求。家長們在選購燈具時，可優先參照國家出臺的相關標準。
——警惕“逆轉近視”類服務與產品。
“才半年時間，又加深了150度！”“有沒有什么辦法能逆轉近視度數啊？”進入7月，張鈺的診室里就診量有所增加，家長們拋出各類咨詢問題。
“有商家宣稱能將近視完全恢復的產品，大家需要謹慎。”張鈺表示，真性近視是不可逆轉的，這是專家們目前對近視的共識。
2021年起，國家市場監管總局開展針對兒童青少年近視防控產品違規宣傳專項整治，強調“在目前醫療技術條件下，近視不能治愈”，禁止使用“近視治愈”“度數修復”等誤導性廣告表述。
倪海龍說，即使是經過科學認證的防控技術手段，如特殊光學眼鏡、OK鏡、滴眼液等，也需要專業醫療機構評估、嚴格定期復查、個性化調整，才能保障安全有效使用。家長一定要選擇專業正規的醫療機構，選擇適合自己孩子的視力保護方式。
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