假期護眼正當(dāng)時！“視力存款”保管好
更新時間：2025/7/11 9:19:42 來源：新華社CNML文字
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新華社北京7月10日電 題：假期護眼正當(dāng)時！“視力存款”保管好
新華社記者顧天成、黃筱
暑假來臨，孩子們喜迎假期，或游覽祖國河山，或參與體育鍛煉。然而，補習(xí)班登場、電子屏誘惑、作息不規(guī)律……假期也可能成為視力滑坡的“危險時段”。
孩子的光明未來，離不開明亮雙眸。呵護好孩子的視力是家庭、社會共同關(guān)注的大事。假期如何“護眼”？怎樣保管好寶貴的“視力存款”？記者采訪了醫(yī)學(xué)專家。
——暑假宜更新視覺檔案，查看孩子視力“存款”。
國家衛(wèi)生健康委公布數(shù)據(jù)顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%。近年來，盡管我國兒童青少年總體近視率呈下降趨勢，但近視早發(fā)、高發(fā)態(tài)勢仍然存在，“小眼鏡”防治面臨不小挑戰(zhàn)。
“遠視儲備是寶貴的‘視力存款’，一旦過度消耗或近視發(fā)生，科學(xué)干預(yù)刻不容緩。”北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科主任醫(yī)師張鈺建議，暑假是進行系統(tǒng)檢查，更新兒童視力“晴雨表”的好時機。
什么是“視力存款”？
張鈺解釋，新生兒眼球較小、眼軸較短，雙眼處于遠視狀態(tài)。隨著生長發(fā)育，遠視度數(shù)逐漸降低。此時的遠視是一種“儲備”，可理解為“對抗”視力發(fā)展為近視的“緩沖區(qū)”。
“比較理想的情況是兒童到12歲后才由遠視眼發(fā)育成正視眼。”她說。
“兩個月前，女兒自述有些看不清黑板。”前來就診的周女士表示，當(dāng)時就擔(dān)心四年級的女兒視力下降。考慮到遠視儲備度數(shù)需散瞳測量，選擇等到時間充足的暑假前來檢查。
張鈺表示，無論孩子是否近視，定期進行專業(yè)檢查，建立視覺健康檔案是守護視力的基石。
據(jù)悉，視覺健康檔案主要包含3項關(guān)鍵指標，包括遠視儲備、近視度數(shù)和眼軸長度。其中，遠視儲備是預(yù)測孩子近視風(fēng)險的核心指標。即使視力正常，若遠視儲備低于同等年齡水平下限，表明近視風(fēng)險增加。
——四招幫助孩子們“看得更清”。
眼睛是心靈的窗戶，眼健康涉及全生命期。怎樣才能幫助孩子們“看得清”，近視度數(shù)“長得慢”？
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍建議，假期期間家長們幫助孩子預(yù)防近視，要做好四方面工作。
在學(xué)習(xí)及閱讀用眼方面，要注意勞逸結(jié)合、端正閱讀姿勢、改善光照環(huán)境。同時，遵循“20-20-20”護眼法則，即近距離持續(xù)用眼20分鐘，需抬頭眺望20英尺（約6米）外遠方20秒以上。
在戶外活動方面，應(yīng)堅持在有陽光時進行每天2小時，每周14小時的戶外活動。“最安全有效的近視預(yù)防手段莫過于戶外活動，戶外光照是近視防控的核心。”倪海龍說。
在控制近距離用眼時間方面，建議3歲以下寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前及低年級階段兒童每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時，每次不超過20分鐘。
最后，要保持合理飲食和充足睡眠。兒童青少年正在生長發(fā)育，飲食均衡和保持充足的睡眠對眼健康也很重要。
對于專家提到的“改善光照環(huán)境”，有無可參照的科學(xué)標準？
國家衛(wèi)生健康委印發(fā)的《近視防治指南（2024年版）》明確，讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300勒克斯(lux)。國家標準《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》對燈具色溫、顯色指數(shù)、視網(wǎng)膜藍光危害等多項指標提出要求。家長們在選購燈具時，可優(yōu)先參照國家出臺的相關(guān)標準。
——警惕“逆轉(zhuǎn)近視”類服務(wù)與產(chǎn)品。
“才半年時間，又加深了150度！”“有沒有什么辦法能逆轉(zhuǎn)近視度數(shù)啊？”進入7月，張鈺的診室里就診量有所增加，家長們拋出各類咨詢問題。
“有商家宣稱能將近視完全恢復(fù)的產(chǎn)品，大家需要謹慎。”張鈺表示，真性近視是不可逆轉(zhuǎn)的，這是專家們目前對近視的共識。
2021年起，國家市場監(jiān)管總局開展針對兒童青少年近視防控產(chǎn)品違規(guī)宣傳專項整治，強調(diào)“在目前醫(yī)療技術(shù)條件下，近視不能治愈”，禁止使用“近視治愈”“度數(shù)修復(fù)”等誤導(dǎo)性廣告表述。
倪海龍說，即使是經(jīng)過科學(xué)認證的防控技術(shù)手段，如特殊光學(xué)眼鏡、OK鏡、滴眼液等，也需要專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)評估、嚴格定期復(fù)查、個性化調(diào)整，才能保障安全有效使用。家長一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，選擇適合自己孩子的視力保護方式。
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新華社記者顧天成、黃筱
暑假來臨，孩子們喜迎假期，或游覽祖國河山，或參與體育鍛煉。然而，補習(xí)班登場、電子屏誘惑、作息不規(guī)律……假期也可能成為視力滑坡的“危險時段”。
孩子的光明未來，離不開明亮雙眸。呵護好孩子的視力是家庭、社會共同關(guān)注的大事。假期如何“護眼”？怎樣保管好寶貴的“視力存款”？記者采訪了醫(yī)學(xué)專家。
——暑假宜更新視覺檔案，查看孩子視力“存款”。
國家衛(wèi)生健康委公布數(shù)據(jù)顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%。近年來，盡管我國兒童青少年總體近視率呈下降趨勢，但近視早發(fā)、高發(fā)態(tài)勢仍然存在，“小眼鏡”防治面臨不小挑戰(zhàn)。
“遠視儲備是寶貴的‘視力存款’，一旦過度消耗或近視發(fā)生，科學(xué)干預(yù)刻不容緩。”北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科主任醫(yī)師張鈺建議，暑假是進行系統(tǒng)檢查，更新兒童視力“晴雨表”的好時機。
什么是“視力存款”？
張鈺解釋，新生兒眼球較小、眼軸較短，雙眼處于遠視狀態(tài)。隨著生長發(fā)育，遠視度數(shù)逐漸降低。此時的遠視是一種“儲備”，可理解為“對抗”視力發(fā)展為近視的“緩沖區(qū)”。
“比較理想的情況是兒童到12歲后才由遠視眼發(fā)育成正視眼。”她說。
“兩個月前，女兒自述有些看不清黑板。”前來就診的周女士表示，當(dāng)時就擔(dān)心四年級的女兒視力下降。考慮到遠視儲備度數(shù)需散瞳測量，選擇等到時間充足的暑假前來檢查。
張鈺表示，無論孩子是否近視，定期進行專業(yè)檢查，建立視覺健康檔案是守護視力的基石。
據(jù)悉，視覺健康檔案主要包含3項關(guān)鍵指標，包括遠視儲備、近視度數(shù)和眼軸長度。其中，遠視儲備是預(yù)測孩子近視風(fēng)險的核心指標。即使視力正常，若遠視儲備低于同等年齡水平下限，表明近視風(fēng)險增加。
——四招幫助孩子們“看得更清”。
眼睛是心靈的窗戶，眼健康涉及全生命期。怎樣才能幫助孩子們“看得清”，近視度數(shù)“長得慢”？
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍建議，假期期間家長們幫助孩子預(yù)防近視，要做好四方面工作。
在學(xué)習(xí)及閱讀用眼方面，要注意勞逸結(jié)合、端正閱讀姿勢、改善光照環(huán)境。同時，遵循“20-20-20”護眼法則，即近距離持續(xù)用眼20分鐘，需抬頭眺望20英尺（約6米）外遠方20秒以上。
在戶外活動方面，應(yīng)堅持在有陽光時進行每天2小時，每周14小時的戶外活動。“最安全有效的近視預(yù)防手段莫過于戶外活動，戶外光照是近視防控的核心。”倪海龍說。
在控制近距離用眼時間方面，建議3歲以下寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前及低年級階段兒童每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時，每次不超過20分鐘。
最后，要保持合理飲食和充足睡眠。兒童青少年正在生長發(fā)育，飲食均衡和保持充足的睡眠對眼健康也很重要。
對于專家提到的“改善光照環(huán)境”，有無可參照的科學(xué)標準？
國家衛(wèi)生健康委印發(fā)的《近視防治指南（2024年版）》明確，讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300勒克斯(lux)。國家標準《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》對燈具色溫、顯色指數(shù)、視網(wǎng)膜藍光危害等多項指標提出要求。家長們在選購燈具時，可優(yōu)先參照國家出臺的相關(guān)標準。
——警惕“逆轉(zhuǎn)近視”類服務(wù)與產(chǎn)品。
“才半年時間，又加深了150度！”“有沒有什么辦法能逆轉(zhuǎn)近視度數(shù)啊？”進入7月，張鈺的診室里就診量有所增加，家長們拋出各類咨詢問題。
“有商家宣稱能將近視完全恢復(fù)的產(chǎn)品，大家需要謹慎。”張鈺表示，真性近視是不可逆轉(zhuǎn)的，這是專家們目前對近視的共識。
2021年起，國家市場監(jiān)管總局開展針對兒童青少年近視防控產(chǎn)品違規(guī)宣傳專項整治，強調(diào)“在目前醫(yī)療技術(shù)條件下，近視不能治愈”，禁止使用“近視治愈”“度數(shù)修復(fù)”等誤導(dǎo)性廣告表述。
倪海龍說，即使是經(jīng)過科學(xué)認證的防控技術(shù)手段，如特殊光學(xué)眼鏡、OK鏡、滴眼液等，也需要專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)評估、嚴格定期復(fù)查、個性化調(diào)整，才能保障安全有效使用。家長一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，選擇適合自己孩子的視力保護方式。
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