春季可以養養背
更新時間：2025/3/20 10:06:14 來源：焦作日報
健康頻道
春季是自然界陽氣生發的季節，人們該如何抓住有利時機生發自身的陽氣呢？對此，市中醫院急診科主任張軍鋒建議，背部是人體陽氣循行的最大通道，春天要補陽氣，大家可以多養背，這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量，還能快速排出冬天積累的寒濕、毒素、濁氣等陳舊之物。
張軍鋒介紹，人的五臟六腑陽氣要想生發出來，關鍵部位在后背。因為，人體的背部有各個臟腑的反射區。比如，背的上部對應肺和心臟，背的下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸等。所以，背部健康與否，往往也直接反映著臟腑是否正常運轉。
張軍鋒進一步介紹，足太陽膀胱經是人體最大的排毒通道，脊柱兩旁就是人體的膀胱經，而五臟六腑在背部膀胱經上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路。因此，刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽氣的作用，同時也是一種良好的排毒方法。中醫認為，“背為陽，腹為陰”，督脈就在人體的背部，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道，如果督脈瘀阻，春天的陽氣就生發不好，從而頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題，并會牽連到全身，進而引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病癥。
張軍鋒建議，春天要養背，可以嘗試以下幾種方法：一是滾背法。可以在地上鋪一條毯子或瑜伽墊，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，把左右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前后搖擺。這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反復滾上三到五分鐘，每次滾完以后會感覺到背部熱熱的，這就表明氣血疏通了，陽氣會自然而然生發。二是刺激委中穴。委中穴位于膝窩的位置，中醫有句口訣：“腰背委中求。”也就是說，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號。所以，經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，促進更好地排毒，也可以平坐在床上或地面上，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個后膝窩向下去砸地面，反復堅持5分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，這樣可以有效疏通氣血。三是搓揉大椎穴。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上，雙手搓頸部大椎穴至發熱，可以助陽氣生發，并預防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀。四是搓后腰。后腰是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐，每天隨時隨地雙手搓到后腰發熱，能強腎助陽。五是艾灸。如果有條件，可在大椎穴、后腰部、委中穴做艾灸。
張軍鋒說：“開春養養背，全年都不累。背部是人體健康的晴雨表，是身體的反射區，更是人體堅實的保護屏障，背部受寒容易誘發風濕病、心血管病等，無論是處于生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，抑或是頤養天年的老人，在春天到來的時候，通過正確方法保養一下背部，都是有百利而無一害的。不過，如果有具體的病癥，還是最好找專業的醫生給出個性化治療方案，千萬不要把養生方法當成治療方法，以免貽誤病情。”
記者 孫閻河
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春季是自然界陽氣生發的季節，人們該如何抓住有利時機生發自身的陽氣呢？對此，市中醫院急診科主任張軍鋒建議，背部是人體陽氣循行的最大通道，春天要補陽氣，大家可以多養背，這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量，還能快速排出冬天積累的寒濕、毒素、濁氣等陳舊之物。
張軍鋒介紹，人的五臟六腑陽氣要想生發出來，關鍵部位在后背。因為，人體的背部有各個臟腑的反射區。比如，背的上部對應肺和心臟，背的下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸等。所以，背部健康與否，往往也直接反映著臟腑是否正常運轉。
張軍鋒進一步介紹，足太陽膀胱經是人體最大的排毒通道，脊柱兩旁就是人體的膀胱經，而五臟六腑在背部膀胱經上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路。因此，刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽氣的作用，同時也是一種良好的排毒方法。中醫認為，“背為陽，腹為陰”，督脈就在人體的背部，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道，如果督脈瘀阻，春天的陽氣就生發不好，從而頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題，并會牽連到全身，進而引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病癥。
張軍鋒建議，春天要養背，可以嘗試以下幾種方法：一是滾背法。可以在地上鋪一條毯子或瑜伽墊，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，把左右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前后搖擺。這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反復滾上三到五分鐘，每次滾完以后會感覺到背部熱熱的，這就表明氣血疏通了，陽氣會自然而然生發。二是刺激委中穴。委中穴位于膝窩的位置，中醫有句口訣：“腰背委中求。”也就是說，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號。所以，經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，促進更好地排毒，也可以平坐在床上或地面上，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個后膝窩向下去砸地面，反復堅持5分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，這樣可以有效疏通氣血。三是搓揉大椎穴。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上，雙手搓頸部大椎穴至發熱，可以助陽氣生發，并預防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀。四是搓后腰。后腰是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐，每天隨時隨地雙手搓到后腰發熱，能強腎助陽。五是艾灸。如果有條件，可在大椎穴、后腰部、委中穴做艾灸。
張軍鋒說：“開春養養背，全年都不累。背部是人體健康的晴雨表，是身體的反射區，更是人體堅實的保護屏障，背部受寒容易誘發風濕病、心血管病等，無論是處于生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，抑或是頤養天年的老人，在春天到來的時候，通過正確方法保養一下背部，都是有百利而無一害的。不過，如果有具體的病癥，還是最好找專業的醫生給出個性化治療方案，千萬不要把養生方法當成治療方法，以免貽誤病情。”
記者 孫閻河
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