眼科專家支招暑期如何保護孩子視力
更新時間：2024/7/5 9:23:32 來源：焦作日報
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“我家孩子自從考試完手機就不離手，眼睛玩壞了怎么辦？”“我家女兒才三年級就戴上了眼鏡，視力一降再降。”孩子們翹首以盼的暑假，卻讓家長們發(fā)了愁：面對電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品的“誘惑”，如何保護和預防“神獸”們的視力成了許多家長最為關心的事情。對此，焦煤中央醫(yī)院眼科主任蔣樂文結(jié)合多年的臨床經(jīng)驗，就暑假如何做好孩子視力防控向家長支招。
蔣樂文表示，暑假時間長，兒童青少年如果生活作息不規(guī)律、戶外活動時間不足、長時間近距離用眼，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。對此，他建議家長做好以下四個方面。
早檢測、早預防。家長要主動關注孩子眼健康，當孩子反映看近清楚、看遠模糊，或家長觀察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現(xiàn)象時，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早干預。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠視儲備量或近視狀況。近視可防可控，但不可完全治愈，若錯過最佳治療階段任其發(fā)展不加控制，不僅會加重加速近視，還會使眼睛集合能力的調(diào)節(jié)失去平衡，兩眼度數(shù)若相差太大還會逐漸發(fā)展成斜視。
不宅家、多戶外。增加有效的戶外活動是簡單健康的護眼方式之一。在廣闊的戶外空間進行活動，不僅可以看到更遠的景物，使眼部肌肉得以放松，緩解眼睛疲勞，還可以受到陽光的照射，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌神經(jīng)介質(zhì)，緩解眼軸的延長，延緩近視發(fā)展。科學證明，戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度顯著相關，增加戶外活動時間是有效、經(jīng)濟的近視防控方法。其中，球類運動是優(yōu)先推薦的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯的戶外運動方式。
選屏幕、控時長。自覺控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長，尤其要減少非學習目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。建議0～3歲幼兒不用手機、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3～6歲幼兒應盡量避免接觸和使用。中小學生非學習目的的電子產(chǎn)品使用時間單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1個小時。使用電子產(chǎn)品學習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。在有條件的情況下應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機。總體原則是屏幕越大、分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。
足睡眠、不挑食。睡眠不足時會造成睫狀肌痙攣，引發(fā)視疲勞造成視力下降。而高糖分攝入直接影響視覺神經(jīng)和眼睛膠原蛋白合成，當視覺神經(jīng)受到障礙、眼睛膠原蛋白減弱時都會出現(xiàn)視物模糊，所以孩子養(yǎng)成午休和少吃甜食的習慣對護眼有很大助益。另外，要適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。
最后，蔣樂文提醒，眼睛出現(xiàn)問題不疼不癢，不像牙疼，立刻就能知道。所以，家長們一定利用好假期時間，為孩子做一次視力篩查，如果眼睛有問題，能達到早發(fā)現(xiàn)、早干預的目的。
記者 朱傳勝
總值班：胡培軍 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：陳 琦 |
編 輯：劉 佳 |
校 對：胡玉成 |
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蔣樂文表示，暑假時間長，兒童青少年如果生活作息不規(guī)律、戶外活動時間不足、長時間近距離用眼，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。對此，他建議家長做好以下四個方面。
早檢測、早預防。家長要主動關注孩子眼健康，當孩子反映看近清楚、看遠模糊，或家長觀察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現(xiàn)象時，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早干預。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠視儲備量或近視狀況。近視可防可控，但不可完全治愈，若錯過最佳治療階段任其發(fā)展不加控制，不僅會加重加速近視，還會使眼睛集合能力的調(diào)節(jié)失去平衡，兩眼度數(shù)若相差太大還會逐漸發(fā)展成斜視。
不宅家、多戶外。增加有效的戶外活動是簡單健康的護眼方式之一。在廣闊的戶外空間進行活動，不僅可以看到更遠的景物，使眼部肌肉得以放松，緩解眼睛疲勞，還可以受到陽光的照射，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌神經(jīng)介質(zhì)，緩解眼軸的延長，延緩近視發(fā)展。科學證明，戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度顯著相關，增加戶外活動時間是有效、經(jīng)濟的近視防控方法。其中，球類運動是優(yōu)先推薦的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯的戶外運動方式。
選屏幕、控時長。自覺控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長，尤其要減少非學習目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。建議0～3歲幼兒不用手機、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3～6歲幼兒應盡量避免接觸和使用。中小學生非學習目的的電子產(chǎn)品使用時間單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1個小時。使用電子產(chǎn)品學習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。在有條件的情況下應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機。總體原則是屏幕越大、分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。
足睡眠、不挑食。睡眠不足時會造成睫狀肌痙攣，引發(fā)視疲勞造成視力下降。而高糖分攝入直接影響視覺神經(jīng)和眼睛膠原蛋白合成，當視覺神經(jīng)受到障礙、眼睛膠原蛋白減弱時都會出現(xiàn)視物模糊，所以孩子養(yǎng)成午休和少吃甜食的習慣對護眼有很大助益。另外，要適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。
最后，蔣樂文提醒，眼睛出現(xiàn)問題不疼不癢，不像牙疼，立刻就能知道。所以，家長們一定利用好假期時間，為孩子做一次視力篩查，如果眼睛有問題，能達到早發(fā)現(xiàn)、早干預的目的。
記者 朱傳勝
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